【你知道吗】:多少厘米高的枕头对颈椎最好?
1/3时间与枕头相伴颈椎病是中老年人的常见病、多发病,近年来发病率越来越高,且患病年龄有年轻化的趋势,在发生的早期就出现颈椎生理曲度的改变。
颈椎病可导致颈肩痛、头晕头痛、四肢无力等,严重者甚至出现肌肉萎缩、下肢痉挛、大小便失禁、瘫痪等,因此颈椎病的治疗和预防不容小视。
健康人每天睡眠一般需要8小时,约有1/3的时间与枕头相伴度过,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
枕头到底要多高?
枕头与颈部的接触面积大,接触时间长,是影响颈椎病颈痛的重要因素。合适的枕头高度有利于维持人体正常的颈椎生理曲度,减缓颈椎病的发生发展。枕头到底要多高?
研究认为,枕头的高低直接影响颈椎诸关节、韧带的受力。通过六个月的对比研究发现,枕高15厘米最有利于中老年颈椎病患者恢复颈椎曲度。为何15厘米是最佳高度呢?该研究也指出了枕头过高或过低的危险。
×枕头过低的坏处
头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。
×枕头过高的坏处
头颈过度前屈,则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓造成压迫。久而久之,会加速颈椎的退行性变,椎间盘内压明显升高,易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下,出现骨质增生改变;颈椎生理弯曲变浅、平直或反屈,破坏了颈椎的自然生理形态和平衡,导致颈椎病的发生。
此外,质地柔软、透气性好也是理想枕头的参数。
页:
[1]