最有效的减肥方法大曝光
现在又很多的减肥方法，但是大多数效果都不是很明显，有的MM看到那么多减肥方法，头就晕了。现在我亲身体验的最有效的减肥方法分享一下：健康的减肥产品+运动减肥方法+食物控制方法：
一 .运动减肥：
1、肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
2、有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
3、伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
二食物控制：
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，最好不是要西药的,要选植物配方的.一个不错的专业产品导购站,还是被知名女刊推荐过的,就是“欣苑芹夏日清火减脂茶 清凉瘦一“夏”（网页上搜索第一个就是了），可以参考自己的体质情况来选择。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
三 健康的减肥产品：
现在健康的减肥产品很多很多，但是有的服用后有很多的副作用，现在我给你们推荐我以及我周围朋友同事在用的效果比较好，而且没有副作用的减肥产品，像：正品左旋肉碱 歌迪安减肥系列 BNSPRO天然鲜果精华丸 迅速分解脂肪-塑造完美曲线-健康绿色减肥药 等等都是很好的减肥产品，周围朋友都在用着。
不管怎么样，减肥不是一朝一夕就能有效果的，最重要的还是毅力，没有毅力做什么事都不成，减肥也是一样的。希望对各位想减肥的MM有什么帮助。
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