ieufsaj 发表于 2010-11-26 10:53:45

5分钟完美下半身 纤腰平腹

5分钟完美下半身 纤腰平腹
水桶腰？大海臀？公象腿？小腿肚？天哪！　是不是爱美的MM们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦？　穿不了可爱的超短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友，同事们当作笑料，没事茶余饭后就把你问候一番，忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做视而不见？　
　　　　　想要改变？！作瑜珈？没有时间！吃减肥药？伤身又费钱！体育锻炼？太累还怕长出硬硬的肌肉！按摩？太慢！N多次尝试N多次失败！那就体验每天五分钟的改变乐趣吧！
　　　　只需每天五分钟就可塑造完美下半身？！快来试试哦！
　　　　每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候，一定要好好利用这睡前五分钟哦！
　　　　首先，平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松，双腿竖直放起。
　　　　第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了！一点都不累哦！也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦！呵呵！但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可！还有要收腹！这一点很重要哦！
　　　　在做这个姿势的时候，能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态，使自身产生压力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不经意www.baimei.com/news/间被燃烧分解了！一周将给你全新的自己，让自己都对自己眼前一亮哦！有一点值得提一下，本动作的最大功效是塑型，可以分解多余脂肪，并达到紧实又有弹性的形体美女哦！但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉，还得通过适当的节食和运动哦！呵呵！　
　　　　还在等什么？今天晚上就开始哦！好好享受燃烧脂肪的快感吧！为誓做苗条MM而奋斗！

薇依葳 发表于 2010-11-27 09:59:52

就这么几步就可以了么？那我可要好好试试

qiqi2010 发表于 2010-12-11 14:42:33

瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放瑞典SKF在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候落伍者以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的日本NSK姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

xiaohuihuisusie 发表于 2010-12-14 15:10:11

看上去不错学习一下啊

畫蝴蝶 发表于 2010-12-30 20:48:47

冈峦相经亘 发表于 2011-3-7 16:29:47

kriswang 发表于 2011-5-2 23:50:27

恩，不错，留印

啦啦嘎嘎 发表于 2011-5-5 17:24:52

:'( 有木有瘦胳膊的办法啊 ？

女人爱逛街 发表于 2011-7-19 17:42:22

哈啊，，我去看看啊

hensens 发表于 2011-8-6 22:54:05

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