夏季如何健康减肥

rckepdg

炎热的夏季到了，谁不想穿上漂亮的衣服，展示一下美好身材？夏季是减肥的<br/>大好季节，夏季如何减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么，下面介绍几种如何减肥的<br/>办法，根据自己的情况，赶紧行动吧！当然还要提醒您：天气炎热，本来人就容易<br/>食欲不振，精神倦怠，所以不要乱减肥，以免危害健康。 <br/>　　夏季如何减肥5要诀 <br/><br/>　　早起　清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点<br/>之前和太阳落山之后。 <br/><br/>　　多饮水　在炎热的夏天，你要喝9至10杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料<br/>或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。<br/><br/><br/>　　饮食清淡　你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物<br/>的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。 <br/><br/>　　少吃多餐　对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得<br/>怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼<br/>干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，<br/>时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 <br/><br/>　　激发自己　夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对<br/>大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

boblisa

跑步

游泳的鱼418

听说跳绳效果很好呀！

carotcherry

顺其自然地把自己的食欲减下去……