越吃越瘦 六招完美你身材(图)

fsxyt2001

<strong>&nbsp;提到减肥首先想到的就是少吃，可是真的是少吃就可以减肥么？为什么少吃了还是那么胖？那你究竟吃对了么，怎么吃才能瘦呢？让以下的内容给你解答。 <br/><br/></strong>　　<b><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20071019/Img252744359.jpg" border="0"/><br/><br/>　　</b><br/><br/>　　<br/><br/>　　<b>Surprise 1 高热量食物可以吃了</b><br/><br/>　　<b>Q：</b>好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……<br/><br/>　　<b>A：</b>想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。<br/><br/>　　<b>解密：</b>因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。<br/><br/>　　<b>★推荐小窍门：</b><br/><br/>　　平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！<br/><br/>　　<b>
                <font color="#3300ff">编辑推介：</font></b><font color="#3300ff">下半身肥胖MM减肥15斤经验</font><font color="#3300ff">
        </font><font color="#3300ff">最快减肥食谱吃出健美身段</font><br/><br/>　　<b>Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好还不发胖</b><br/><br/>　　<b>Q：</b>白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？<br/><br/>　　<b>A：</b>晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。<br/><br/>　　<b>解密：</b>其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。<br/><br/>　　<b>★推荐小窍门：</b><br/><br/>　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！<br/><br/>　　<b>Surprise 3 靠蔬果减肥有技巧</b><br/><br/>　　<b>Q：</b>明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？<br/><br/>　　<b>A：</b>不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。<br/><br/>　　<b>特别提醒：</b>香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。<br/><br/>　　<b>解密：</b>这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。<br/><br/>　　<b>★推荐小窍门：</b><br/><br/>　　有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。<br/><br/>　　<b>
                <font color="#3300ff">编辑推介：</font></b><font color="#3300ff">网友小招数速解决松弛臀部</font><font color="#3300ff">
        </font><font color="#3300ff">9天减4斤 神效柚子减肥法</font><br/><br/>　　<img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20071019/Img252744360.jpg" border="0"/><br/><br/>　　<b>Surprise 4 总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖</b><br/><br/>　　<b>Q：</b>我是个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办？<br/><br/>　　<b>A：</b>生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。<br/><br/>　　<b>解密：</b>其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。<br/><br/>　　<b>★推荐小窍门：</b><br/><br/>　　对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。<br/><br/>　　<b>Surprise 5 睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”</b><br/><br/>　　<b>Q：</b>睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？<br/><br/>　　<b>A：</b>想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。<br/><br/>　　<b>特别提醒：</b>晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。<br/><br/>　　<b>解密：</b>身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！<br/><br/>　　<b>★推荐小窍门：</b><br/><br/>　　晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。<br/><br/>　　<b><font color="#3300ff">编辑推介：</font></b><font color="#3300ff">女人苗条必吃9种瘦身食物</font><font color="#3300ff">
        </font><font color="#3300ff">对抗“冬季发胖”三大策略</font><br/><br/>　　<b>Surprise 6 下午5点做运动，最利于减肥</b><br/><br/>　　Q：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？<br/><br/>　　A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。<br/><br/>　　解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！<br/><br/>　　<b>★推荐小窍门：</b><br/><br/>　　运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！