最有效的七种懒人瘦身法

rckepdg

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你<br/><br/>　　一、黄瓜鸡蛋法<br/><br/>　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。<br/><br/>　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。<br/><br/>　　二、过午不食法<br/><br/>　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。<br/><br/>　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。<br/><br/>　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。<br/><br/>　　三、不吃正餐法<br/><br/>　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。<br/><br/>　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！<br/><br/>　　四、苹果减肥方法<br/><br/>　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。<br/><br/>　　原理：<br/><br/>　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。<br/><br/>　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。<br/><br/>　　五、荷叶减肥方法<br/><br/>　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。<br/><br/>　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。<br/><br/>　　六、苦瓜减肥方法<br/><br/>　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！<br/><br/>　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。<br/><br/>　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。<br/><br/>　　七、喝水减肥方法<br/><br/>　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。<br/><br/>　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。<br/><br/>　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。<br/><br/>　　下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

cutiegirl_0906

<p>不行吧美女 很伤身体啊 </p><p>还是到健身房裹点保鲜膜流点汗比较好~~</p>

失之东隅

呵，不错。。。。。。。

念念心

有道理,做个懒人也可以减肥的吗

carotcherry

天热食欲不好……顺便就少吃点，我放暑假前考试那段日子，基本都是一天1～2包牛奶，1杯酸奶，1根香蕉，一只桃子，n杯水&#160; （一天只吃这么点） <br/><br/>4～5天突然想吃什么了，才去食堂改善一顿<br/><br/><br/>ps我胃口本来就比较小，不知不觉，胃口更小，没有痛苦的瘦了<br/><br/>&#160; 刚开始小饿的阶段人家很难过去，我都没什么感觉饿……<br/><br/>&#160; 后来回家，被妈妈逼着吃，感觉异常涨……其实也没吃多少……<br/><br/>&#160; 这就是胃被缩小了<br/>