中医常态减肥法

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一、中医常态减肥法
　　 中医历来重视发病中的因素，强调辨证施治、辨体论治。因此，选择减肥方法时，你不妨先查看一下自己的体质类型，然后再按医生的指导，选择正确的减肥方法。
　　选择中医减肥，主要目的是治疗因肥胖而引起的并发症和因肥胖而引起的代谢紊乱。
　　1.内服汤剂减肥法：对有并发症的肥胖患者最为合适。
　　2.针灸减肥法：轻中度肥胖疗效较好。
　　3.气功减肥法：要应用得当，避免偏差，不能强调辟谷，以免引起食欲消失。
　　4.推拿减肥法：一种较好的辅助治疗手段，逐渐学会后可以长期使用。
　　5.药浴、药饼、药粥、药茶等减肥方法虽好，但要根据各人的个体差异，交替食用。
二、中医辅助手段
　　肥胖的根本原因是摄取的热量太多而消耗的能量太少，不能保证运动与饮食之间的关系，多余热量转化成脂肪蓄积起来形成的。因此，减肥一方面要减少能量摄入；另一方面，要增加能量消耗。
　　1、减低摄入能量别忘保证营养
　　在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择热量低的食物，多吃一些富含纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海品、瓜果、蔬菜、豆制品、粗粮等。控制每日总能量的摄入减少400～500千卡，可以使体重逐渐下降，不影响身体健康。脂肪的摄入量最为重要，每克脂肪产生的热量，等于一克蛋白质及碳水化物产生的热量的两倍。但脂肪摄入不能低于总热量的百分之二十，碳水化物应占百分之六十到百分之七十，蛋白质占总热量的十二到十五。这样能量来源相对比较均衡，不易发胖。
　　2、合理运动有效减肥
　　运动可以增进身体机能的正常运转，对健康具有促进作用。运动应注意：
　　运动与饮食相配合。量要适当。时间要足够。人运动时前二十分钟是依靠葡萄糖提供热量，之后才消耗脂肪，因此，时间应大于30分钟。必须达到一定的强度，维持一定的时间才达到消耗脂肪的效果。健身操，游泳，跑步，自行车及球类活动都是很好的运动项目。
　　3、选择合适的辅助手段
　　选择有效的辅助手段，加上淘宝最好的减肥药，可以更快更好地减肥，增强信心。目前得到认可的辅助手段有：“循经推拿法”、针灸疗法、药物疗法等。其中循经推拿法截至目前总有效率为95.2%。据相关人员介绍，循经推拿术是运用中医传统推拿手法，在肥胖者身体上循着经络走向进行推拿，并针对一些穴位，进行刺激，达到减肥目的的一种纯自然疗法。没有任何不良影响。在整个过程中对肥胖者进行科学合理的饮食、运动指导。
　　减肥是改变原有生理状态的复杂过程，只有各个部分的机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。无论采用什么样的减肥方法，都需要有耐心和毅力，经过一段时间和努力才可出现满意的效果。本章摘自http://www.jf550.com