[分享]国庆大餐这么吃也不胖

lamiantu

<p><br/>全麦包&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：65cal/一片 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>土豆 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：145cal/一个大薯&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！&nbsp; 土豆泥没有问题，一样的效果！<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; PS：懒人可以去超市买一些美极土豆泥，速溶的，赶上现在国庆促销，现在买一个第二个半价呢，可以多囤积一些，保质期很长，有利于和脂肪打持久战！</p><p><br/>燕麦片 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：132cal/一杯&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开&nbsp;&nbsp;&nbsp; 始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 </p><p>椰菜 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：40cal/一杯&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>芦笋 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：66cal/一磅&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 <br/>茄子 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：19cal/半碗&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。&nbsp; <br/>鸡肉 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 </p><p>海鲜 <br/><br/>&nbsp;<br/>热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 <br/>扁豆 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：232cal/一杯&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。&nbsp;&nbsp; <br/>橙 <br/><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 热量：50cal/一个&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素 <br/></p>

胡的图

我看不管怎么说。这些都是我们必须关注的问题

胡全体

好看的东西就是好吃。这一点是毫无理由的

在爱的边缘

[em02]都是我最爱吃的耶，这土豆我知道，吃了不会胖，这海鲜也是低热量的？

胡全体

好看的东西就是好吃。这一点是毫无理由的

胡全体

我看很好楼主推荐的这些东西都是挺不错的应该支持

shenshen

土豆是我最爱!!!