网友总结防霾12招

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1.戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

专家点评：意义不大。

2.戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

专家点评：朝阳医院呼吸科副主任医师张鸿认为，“这是最靠谱的。”

此外，东方医院呼吸科主治医生马建岭也表示，有些口罩能抵御，但有些则作用较弱。N95口罩是目前认为最有效的可以防止PM2.5的口罩。而医用外科口罩也有一定防护作用，材料可以防止细菌、病毒等细小颗粒。

平时，我们常见的棉纱口罩，孔径较大，肉眼能看到，所以防护PM2.5细小颗粒的作用弱。此外，竹炭的这种口罩吸附灰尘，可以吸附较大颗粒，不能阻挡PM2.5细小颗粒。

3.穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

专家点评：作用甚微。

4.户外“短平快”

短暂停留、平和呼吸、小步快走。

专家点评：这里面，减少户外逗留时间是比较靠谱的。

5.进屋就洗脸洗手

专家点评：可消除附着在皮肤表面的脏东西，有一定作用。

6.用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

专家点评：人本来就是靠鼻子呼吸，鼻腔内含有纤维，起到过滤作用,比直接进入到肺部危害会有所降低。

7.擤鼻子

一定要用擤的方式，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

专家点评：北京医院急诊科主任张新超表示，擤鼻子一定比挖鼻孔要好。

8.巧开窗

正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

专家点评：张新超主任表示，从开窗时间上来说，白天的上午和中午相对于一天来讲适合，这个时间的PM2.5浓度是一天中的相对低点。

9.早睡觉

睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

专家点评：早睡觉能够减慢呼吸，这个说法是对的，但是对于长时间处于雾霾状况下，呼吸慢一点的作用微乎其微。

10.多喝水


稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

11.少抽烟

空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

专家点评：多喝水少抽烟是在任何状态下都应形成的习惯，跟防不防霾没关系。

12.多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

专家点评：“这样的说法可能是套用中医中的‘胃与大肠相表里’的说法。”张新超主任表示，如果把肠道清理干净，不容易导致肺热，进而减少肺部感染的几率。但是，仅仅依靠吃粗纤维的食品就能够防雾霾侵害，那么这个有点不靠谱。

据《法制晚报》