【新手分享】关节炎的几个养护小知识

东北有个沈阳

      首先要知道骨关节炎不是“发炎”，不需要吃消炎药！骨性关节炎是最常见的关节疾病，主要是关节老化导致的，常在晨起或关节长时间保持某一位置后发作，活动后疼痛减轻，但活动过多可能加重。此外，风湿和类风湿性关节炎也比较常见，补充骨胶原蛋白肽可缓解。

       其次，以下几点是造成骨关节炎的罪魁祸首：过度锻炼、不给关节保暖、民间流传的“磨骨刺止疼法”：公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节、受伤后不注意养护，这些不良的习惯都会造成骨关节炎的发生并且伴随疼痛难忍。

      温馨提醒，这四类人群一定要小心呵护你的关节：肥胖族，肥胖令关节承受额外的压力，肥胖者患膝关节炎几率高达64.5%；爱美族，对没错就是说你呢，大冬天高跟配丝袜的赶紧回家穿棉裤去；白领族，来起来走一走动一动了啊，一坐就是一整天会造成关节废用性萎缩退化；开车族，身体和精神的高度集中，而且现在雾霾这么严重，难道是真想你的肺和关节同时“报废”吗？
最后，为不同的人群制定了养护关节的“葵花宝典”

一、年轻人
    运动可以增强肌肉力量，稳定关节。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少！
二、中老年人
中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，多吃豆制品，外出晒晒太阳。
三、退行性关节病人
少活动，避免劳累、着凉，不要长期保持一个姿势不动！
四、运动达人
运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，最好停止运动。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节！

不管哪种人群，都要注意关节保暖，天冷时要给关节“穿衣”，要知道天气转凉、忽冷忽热、阴冷潮湿都会加剧你的关节疼痛，造成病情反复！秋冬季可以买点骨胶原蛋白肽来补充，顺便增加以下抵抗力